Szanowni Rodzice, Nauczyciele, Drodzy Uczniowie mam nadzieję, że wszyscy czujecie się dobrze. Wiecie już też, jak chronić siebie i innych przed zachorowaniem na koronawirusa. Zatem przekażę wskazówki zaprezentowane przez Centrum Psychoterapii Poznawczo – Behawioralnej.

Jak poradzić sobie z lękiem w czasie epidemii…

• Podejdź zadaniowo do problemu. To da Ci poczucie kontroli.

• Myśl tylko o tym, na co masz wpływ.

• Nie zamartwiaj się tym, co się jeszcze nie wydarzyło.

• Odświeżaj strony z informacjami nie częściej niż dwa razy dziennie.

• Sprawdzaj tylko rzetelne źródła.

• Nie angażuj się w rozmowy nakręcające niepokój.

• Poszukaj pozytywnych statystyk i informacji.

• Oddychaj powoli i spokojnie (1…2…3…4 wdech…1…2…3…4 wdech).

• Zwracaj uwagę, w którą stronę płyną Twoje myśli, bo one wpływają na to, jak się czujesz.

• Wykorzystaj czas spędzany w domu (naucz się czegoś nowego, czytaj książki, oglądaj komedie).

• Głupawka i śmiech to nic złego! Rozładowują niepotrzebne napięcie.

• Rozmawiaj z bliskimi na różne tematy, dzwoń do znajomych.

To, że się boimy jest naturalne. Warto jednak pamiętać, że niektórymi zachowaniami i sposobem myślenia, możemy niepotrzebnie nakręcać swój stres.

Pozostaję do Waszej dyspozycji i w ramach pomocy psychologiczno – pedagogicznej jestem dostępna w godzinach pracy za pomocą maila agnieszkaskipirzepa-sapinska [at] wp.pl

Pozdrawiam i życzę zdrowia

Agnieszka Skipirzepa - Sapińska